1. Precontemplation: Stadium der Absichtslosigkeit

2. Contemplation: Absichtsbildung

3. Preparation: Vorbereitung

4. Action: Handlung

5. Maintanance: Aufrechterhaltung

Diese Stufen der Verhaltensänderung werden durch:

-kognitive

und

-verhaltensorientierte Strategien verschiedener Schulen erreicht. Können  auch sehr individuell gestaltet werden: "Wege entstehen dadurch, daß man sie geht !" Allerdings wird der bewährte Weg der Einstieg für Ihren Weg sein.